坚持健身的好处有哪些 在家健身的方法有哪些

  生活中常常会出现一些宅男宅女，下班到家就不出门了，甚至在礼拜周日也是如此，长此以往连运动都懒得做，殊不知，这样会导致身体健康情况下降，不但会导致肥胖还会使身体处于亚健康状态。

  家里健身能够直接进行瑜伽，瑜伽不需要用道具，相对来说很方便，还能健身肌肉的延展性。呼啦圈适合人群范围广，还可以锻炼腹部肌肉、臀部肌肉以及腿部肌肉。俯卧撑是一种常见锻炼方式，一般20个为一组。仰卧起坐可以加强腰部的力量，还能加快脂肪燃烧。

  瑜伽占用的地方小，并且不需要用和配合任何健身道具，因此是一种很方便的锻炼方式。瑜伽和一般的锻炼有些不同，主要是根据一些动作以及冥想来锻炼脑部和肌肉，在家里练习瑜伽可以健身各部分的拉伸度，有益于健康。

  可以锻炼腹部肌肉以及臀部肌肉、腿部肌肉等，并且呼啦圈的使用方法很简单，适合人群范围较为广泛，受到很多地区的欢迎，是家里锻炼的首选方式之一。不过在转动呼啦圈之前建议还是不要进食，进食后消化一小时后再用呼啦圈。

  俯卧撑是一种经典锻炼方式，不仅在运动的时候能锻炼到手部的上臂肌肉，还可以带动全身的肌肉，如腹肌、大腿肌、小腿肌等。将手掌支撑在地面，脚尖点地，依靠手臂的力量弯曲锻炼，一般以20个为一组，一次可以做5组。

  仰卧起坐想必大家都不陌生，除了能够锻炼我们的腰部力量外，还能很大程度的使身体各部分肌肉得到锻炼，加快脂肪的燃烧，并且也是一种很适合在家中进行的健身方式。